배가 빵빵할 때까지 먹고도 살이 안 찔 수 있을까요? 배우 한그루는 그렇게 먹고도 47kg을 유지한다고 말해 화제입니다.
비결은 '점심까지 실컷, 오후 2시 이후엔 금식'이라는 간헐적 단식이었습니다.
9월 1일 유튜브 채널 '그루니까말이야'에 새 영상이 올라왔습니다.
제목은 '솥뚜껑 닭볶음탕 하나 먹으러 가평까지 왔습니다'였는데요.
한그루는 동료 배우 한채아와 가평에서 식사를 하며 팬들의 질문에 답하는 시간을 가졌습니다.
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촬영일 47kg, 평소엔 49~50kg
이날 팬들이 가장 많이 물은 건 다이어트 방법이었습니다.
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한 팬은 러닝을 꾸준히 해도 먹는 양을 줄이기 어렵고 뱃살이 고민이라며 구체적인 조언을 구했습니다.
사실 한그루의 체중은 이번이 처음 화제가 된 게 아닙니다.
지난 8월 13일 SNS 질문답변에서 이미 촬영이 있는 날은 47kg, 평소에는 49~50kg이라고 밝힌 적이 있는데요.
여기에 "엄청 잘 먹는다"는 말도 덧붙였으니, 무작정 굶어서 만든 숫자는 아니라는 뜻으로 읽힙니다.
간헐적 단식은 이렇게 합니다
이번 영상에서 공개한 방법은 간헐적 단식이었습니다.
촬영이 있는 날을 기준으로 점심때는 정말 배부르게 먹고, 오후 2시 이후로는 거의 먹지 않는다고 합니다.
저는 간헐적 단식을 하는 편이다. 촬영이 있으면 점심때 진짜 토 나올 때까지 먹는다. 그다음에 한 2시 이후부터 안 먹는다. 먹어도 요거트 정도다.
숫자만 보면 꽤 극단적으로 느껴지는데요.
실제로는 하루 중 먹는 시간을 점심 전후로 몰아두고 나머지 시간을 비우는 방식에 가깝습니다.
오후 2시 이후 금식이라는 기준 하나만 지키면 되니 규칙 자체는 단순합니다.
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한채아가 건넨 조언
옆에 있던 한채아는 연예인만이 가진 압박감을 먼저 짚었습니다.
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화면에 나가야 한다는 부담이 오히려 동기부여가 된다는 이야기였는데요.
우리는 화면에 나가야 하는 압박감 때문에 멘탈적으로 다시 잡을 수 있다. 하지만 일반적인 사람들은 그 동기부여를 어디서 받나. 결국 자신에게 맞는 식단 조절 방법을 찾는 게 중요한 것 같다.
한그루가 "조금씩 자주 먹는 사람들이 있다"고 하자 한채아는 다른 시각을 보탰습니다.
"조금씩 자주 먹었는데 계속 살이 찌는 것 같다면 자기한테 안 맞는 거다.
다른 방법을 찾아봐야 한다"고 답했는데, 다이어트 방법도 결국 사람마다 갈린다는 걸 보여주는 대목이었습니다.
체지방량 8.6kg, 인바디로 확인된 수치
8월 13일 SNS에서는 몸무게뿐 아니라 체성분 검사 결과도 함께 공개됐습니다.
당시 체중은 47.6kg, 골격근량은 21.3kg, 체지방량은 8.6kg으로 나타났습니다.
| 체중 | 47.6kg |
|---|---|
| 골격근량 | 21.3kg |
| 체지방량 | 8.6kg |
낮은 체지방량이 먼저 눈에 띄지만, 정작 한그루 본인은 "근육이 좀 빠졌다"는 반응을 남겼습니다.
숫자 자체보다 근육량을 더 신경 쓰는 태도가 드러난 셈입니다.
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한그루 프로필
한그루는 1992년생으로, 2011년 'Witch girl'을 발표하며 가수로 데뷔했습니다.
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같은 해 드라마 '소녀K'에 출연하며 연기 활동도 함께 시작했는데요.
이후 배우로 활동 영역을 넓히며 '쌍둥이맘'으로도 자주 소개되고 있습니다.
47kg이라는 숫자보다 그 숫자를 만드는 생활 방식이 더 자주 화제가 되는 이유이기도 합니다.
- Q. 한그루의 정확한 몸무게는 몇 kg인가요?
- 촬영이 있는 날은 47kg, 평소에는 49~50kg이라고 본인이 직접 밝혔습니다. 체성분 검사에서는 47.6kg으로 기록됐습니다.
- Q. 간헐적 단식은 구체적으로 어떻게 하나요?
- 촬영이 있는 날 기준으로 점심때 배부르게 먹고, 오후 2시 이후로는 먹지 않는 방식입니다. 먹더라도 요거트 정도로 가볍게 넘긴다고 합니다.
- Q. 체지방량 8.6kg은 어떤 의미인가요?
- 8월 13일 공개한 체성분 검사 결과 수치로, 골격근량 21.3kg과 함께 기록됐습니다. 한그루 본인은 낮은 체지방률보다 근육이 빠진 점을 더 신경 썼다고 밝혔습니다.
- Q. 한그루는 어떤 배우인가요?
- 1992년생으로 2011년 'Witch girl'로 가수 데뷔했고, 같은 해 드라마 '소녀K'로 연기 활동을 시작했습니다. 현재는 쌍둥이맘 배우로 알려져 있습니다.
점심때 실컷 먹고 오후 2시 이후 금식, 그리고 47kg이라는 숫자보다 근육량을 더 챙기는 태도까지.
한그루의 이번 영상은 극단적인 방법 같지만 규칙 하나만 지키면 된다는 점에서 의외로 단순합니다.
여러분이라면 이 방식, 따라 해보실 수 있을까요?
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